Vårtid - tren ute og få masse energi

13.05.2016 - 09:00 Ingen kommentarer

Sprek og stram ute i frisk luft.

Nå er våren her for fult, og det frister mer enn noen gang å trene ute. Dette er fordi våren og sola gir oss så mye ekstra energi og overskudd. Frisk luft er og blir det beste for oss, dette gjelder spesielt når man er i bevegelse og kan nyte den friske vårlufta. Det gjelder bare å bruke fantasien når det kommer til trening ute, det trenger ikke være så vanskelig. Bruk naturen og bruk det du har tilgjengelig der og da. I helgen løp kjæresten min og jeg en rolig tur i skogen. Underveis stoppet vi og kjørte noen enkle styrkeøvelser. Dette fungerer kjempe bra, og er veldig morsom måte å få en kombinasjonsøkt på. Noe jeg anbefaler å teste ut. Her gjelder det som sagt bare å bruke fantasien. 

Her er øvelsene vi kjørte:


Høye kneløft, annen hvert bein.

Push ups

"Båten"

"Planken"

"Sidehev"

"Beinspark på alle fire" m/ strikk (kan fint kjøres uten)

Knebøy m/ strikk (kan fint kjøres uten)

video:img0198
Burpees u/push ups

Bruk våren ute, du kan fint ha en god styrkeøkt selv om du ikke er inne på et senter. Eller du kan løpe, gå med staver, sykle, gå tur og bare nyte den fine naturen og den fine våren Norge har å by på. Bruk fantasien og bli inspirert. 

- MK-

 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

hits