Ukas økt

17.07.2016 - 10:55 Ingen kommentarer

Miksintervaller

Hei og god søndag.

Ukas økt er her og denne økten passer perfekt å gjøre ute i sommer. Dette er en miksøkt, som betyr at det er litt korte og litt lange intervaller i samme økt. 

Ukas økt:

Oppvarming 15 minutter

Intervaller
5 min på / 2 min av
4 min på/ 2 min av
3 min på/ 1 min av
2 min på/ 1 min av
1 min på

Jogge 5 minutter

Intervaller
15 sek på/ 15 sek av

Nedjogg 10 min

Husk man må ikke løpe intervaller, mengdetrening er viktigst i form av rolige turer. Dette for å bygge et grunnlag, slik at man tåler intervallene bedre. Bruk ferien til å være aktiv, så blir det lettere når høsten kommer. Skippertak er aldri en god ting når det kommer til helse, livsstil og trening. God søndag og god sommer. 


Foto: Sylvain Cavatz

 

- MK -

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

hits