Ukas økt

06.08.2016 - 23:13 Ingen kommentarer

Bakkeintervaller

Ukas økt er en bra økt for å for å forbedre formen. Dette er en økt som kan gjøres ute i en svak motbakke eller inne på mølle. Alt etter som hva du ønsker.

Passer for:

Alle som ønsker å løpe intervaller. Start på eget nivå. Om hele økten blir for mye, så kutt litt ned. Om du ønsker mer, forlenger du. Alt er opp til deg og din løpeform. Husk at kroppen trenger variasjon for å bli bedre.

Slik gjør du:

Varm godt opp i 10-15 minutter

Ta 3-4 stigningsløp (for å vende kroppen til litt høyere fart)

1 min på/30sek- 1 min av x 10 stk. (i slak motbakke).

Jogg 5 minutter

40 sekunder på/20 sekunder av x 5- 10 stk

Jogg godt ned!

God økt!

- MK -

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

hits