Ukas løpeøkt

28.08.2016 - 11:45 Ingen kommentarer

Ukas løpeøkt

Søndagen er en fin dag og få unnagjort en intervalløkt. Eller kanskje du kickstarter uka med en super økt? Valget er ditt, intervaller er morsomt og enda bedre om man er flink til og variere. Derfor prøver jeg og komme med forskjellige økter slik at dere slipper og tenke på denne biten selv. Intervallene passer for alle, bare tilrettelegg det slik at du føler mestring. Det skal aldri være så tungt at du ikke klarer ett par til når du er ferdig. 

Intervaller

Slik gjør du:
Varm godt opp i 15 minutter

30 sek på/ 15 sek av
45 sek på/ 15 sek av
1 min på/ 30 sek av
Gjør dette slik at det totalt blir 10 minutter. 

Jogg 5 minutter og få ned pulsen

Gjør det samme igjen. Da har du totalt 20 minutter med intervaller. 

Jogg ned i 10-15 minutter.


Bildet er tatt av Eivind Bye i Runners World.

Dette er en tung økt fordi alle pausene er veldig korte, men veldig morsom. Lykke til og god søndag!

- MK - ​

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

hits