hits

Er du utbrent?

5 tegn p utbrenthet

Symptomer
Utbrenthet er mer vanlig enn fr. Dette kommer av at vi generelt lever i et mer stressende samfunn, og presset p oss som mennesker kan fort bli hyere enn vi klarer. Her kommer noen tegn som du br vre obs p. 

1.    Irritabel
2.    Apati
3.    Likegyldighet
4.    Manglende arbeidsgnist. 
5.    Fysiske plager

Ufokusert
Disse fem faktorene er de vanligste som rammer de som er utbrente. Likegyldighet og mindre arbeidsgnist er ofte de faktoren man reagerer p frst.  Andre tegn kan vre at man fort fler seg ukonsentrert. Du klarer rett og slett ikke fokusere p det som skjer her og n. Det og vkne fr vekkeklokken og grue seg til de dagligdagse gjremlene er ogs et typisk tegn.  Nr dette skjer mer enn to uker i strekk, er det p tide sjekke dette opp. 

Mer flsom
Depresjon, vondt i skjelett og muskler, uro og angst er ogs vanlige tegn p utbrenthet. Veldig mange blir mer flsomme enn normalt, og grter oftere. Det er ogs veldig vanlig bli bekymret for fremtiden. Er du i faresonen? Da br du snakke med en du stoler p. Du br ogs ta en avgjrelse p om dette er noe som gr over av seg selv, eller om du trenger hjelp fra andre. 

En vei tilbake?
Det finnes en vei tilbake. Det viktigste er at man ikke blir gende med det alene. Snakk om det. Det er lett fle at verden er imot deg og man kan fort overtolke situasjoner som man aldri ville tolket slik fr/etter. Det gjelder f nervesystemet i sjakk, og f en innsikt. Mange er ikke tilstede i sitt eget liv, har for hyt tempo og utovervendt fokus. 

Lev sunnere
En sunn livsstil er vesentlig. Legg vekt p en god og fast dgnrytme. Nok svn er veldig viktig. Vr ute i dagslys hver dag. Gjr noe du synes er morsomt og vr sosial. 

Ta tak i situasjonen, og begynn i det sm
Utbrenthet kan man leve lenge med, dersom man vet at det kommer til g over og dersom du har en plan. Dersom du ikke opplever ha en plan, men alt blir "svart" kan dette vre skummelt. Da er det viktig med raske grep. Husk at uansett situasjonen og tilstanden av utbrentheten er det viktig bygge seg opp langsomt og systematisk. Begynn i det sm. 

- MK -

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar