hits

Dette skjer om du spiser for lite

Spiser du for lite?
Spiser du for lite, kan du faktisk risikere at forbrenningen din stopper opp. Kroppen krever at du tilfrer nok energi for ha overskudd til gjre alle dagens gjreml, selv om det bare er ligge p sofaen.

Sliten og trtt
Du har behov for f tilfrsel av energi og nringsstoffer hver dag for fungere optimalt. Fr du ikke i deg nok mat, fr du heller ikke i deg nok av de viktigste nringsstoffene kroppen trenger. Dette kan fre til at du blir sliten og trtt, fr drlig konsentrasjon og det gr ut over humret. P lengre sikt kan du f nedsatt immunforsvar og utvikle mangelsykdommer fordi du ikke fr i deg livsviktige vitaminer og mineraler. Men ogs feil mat kan gi samme konsekvenser som for lite mat. Nok og riktig mat er viktigst. Ved spise riktig mat er det enkelt lytte til kroppen. Da vet kroppen hvor mye den skal ha gjennom sult og metthet og fravr av stsug.


Mister muskler
Ved for lite nring, brukes lagrene i kroppen opp. Du lagrer energi i form av fett, sukker og proteiner. I hvilken rekkeflge dette blir brukt i, avhenger av hvilke nringsstoffer som inntas og i hvilke frekvenser. Faste over antall timer viser at bde proteiner, alts muskler, og sukker som er lagret i lever og i muskler samt fett blir brutt ned. Og dette til stor frustrasjon for de som nsker g ned i fettprosent, men beholde muskelmasse. Blodet trenger et konstant og stabilt innhold av sukker. Nr dette kommer inn gjennom kosten, blir nivet for hyt og det fres ut av blodet og lagres som fett og glykogen.


Bruker opp kroppens lagre
Nr det ikke kommer noe sukker til blodet gjennom maten m det hentes fra kroppens egne lagre. Kroppens aktivitet, hormonstatus og hva du har spist og nr bestemmer hvor dette hentes fra. Glykogenlagrene blir ofte brukt ganske raskt, og etter dette hentes energi fra fettlagre og muskler.Ved nske om beholde eller ke muskelmasse anbefales et jevnt inntak av proteiner og korrekt styrketrening. 

- MK -

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar