hits

Lpsvettregler?

Dette er kanskje noe tenke p nr du er ute lper?

Det er mye tenke p nr man skal ut ta seg en lpetur ute p denne tiden av ret. Det er mrkt, kaldt og kanskje litt glatt etterhvert. Jeg sjekker alltid hvordan vr og fre det er fr jeg lper, det er kanskje ikke mrkt nr jeg lper ut, men det kan vre mrkt nr jeg er p vei hjem. Det bli sett er veldig viktig, kle seg med lyse klr og refleks burde alle ha, slik at man blir sett. 

Lpsvettregler

  1. Ha alltid med refleks, det er kanskje ikke mrkt nr du lper ut, men det kan vre mrkt p vei hjem.
    Dette er noe av det jeg ofte tenker p nr jeg ska ut lpe. Refleks er s viktig n som det er mrkt, ofte ser jeg mange som er ute gr og lper uten refleks. De er veldig vansklige se nr man kjre. Derfor er det er smart ha p seg en refleks jakke/ vest p denne rstiden.

     
  2. Brodder/piggsko, n som vintern er her blir det for glatt (heldigvis en liten stund til)
    N har det glatt over alt, derfor lper jeg enten med piggsko eller brodder, da fler jeg meg veldig mye tryggere kan lpe mer avslappet, jeg trenger ikke tenke p hvor jeg lper med solide brodder, da er jeg trygg uansett.

     
  3. Riktig klr. Pass alltid p ha nok klr p deg, det er kaldt og desto viktigere dekke til kroppen
    N som det er kaldt ute er det veldig viktig kle seg ordentlig. Ha ull innerst og fler lag utp, avslutt gjerne med en vindtett lpejakke, veldig viktig er dekke til akilisen altfor mange har for lite p anklene. 

     
  4. Ta hensyn til andre, om du lper med en gruppe og mter noen andre, ta hensyn slipp dem forbi
    Noe jeg ofte irriterer meg over er at vi ikke tar hensyn til hverandre, om en stor treningsgruppe kommer lpene, skal de holde like mye til siden en mtene gruppe, det er ikke strst frst. Ta hensyn og hold til siden selv nr vi mter noen som gr.

     
  5. Ikke start lpeturen for hardt, da blir turen ofte lang og tung.
    Start lpeturen rolig, starter du turer for fort blir det fort tungt og kjedelig, mye bedre starte rolig og holde gjevt tempo hele turen.

     
  6. Si hei med et smil til de du mter p! Da blir det mye hyggeliger tur, for alle.  
    Ofte nr jeg er ute trene sier jeg hei til de jeg mter. stort sett for jeg er rart ansiktsutrykk tilbake eller et lite nikk. Det koster s lite si hei og smile. det gir mer energi til de du mte.

God tur!!

- MK -

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar