Hva gjør dette med deg?

Mental trening- viktigere enn man tror "Å være mentalt sterk handler om å være god også når man ikke er forberedt."  Uansett hva målet i livet er, er det ofte mange brikker som skal være på ...

Podcast og løpetips

Ønsker du en podcast  med enkle og fine tips innen trening og helse? Ønsker du å lære litt om løping, hør på podcast som jeg har laget i samarbeid med min gamle arbeidsplass, Espern i Ha...

Sliter du med søtsug?

Søtsugen? Etter en ferie, der man ofte skier ut mer en normalt er det ekstra nyttig å kunne lære seg og bli kvitt dette søtsuget som ofte kommer snikende sammen med hverdagen. Det kan være ut...

Hvorfor er du så aktiv?

Mamma og pappa har gjort meg aktiv Mamma har skrevet ett innlegg om foreldre og barn og aktivitet. Dette har jeg lyst å bruke. Dette fordi jeg de siste årene har fått så mange spørsmål. Hvorfor er...

Slik bør du trene

Ute etter å løpe fortere og lenger? Som jeg skrev i et innlegg på lørdag så er det veldig viktig med de rolige treningsturene. Disse er ofte avgjørende for å bli en bedre løper på lenger løp. Men ...

Ukas økt

Ukas intervalløkt Passer for: Alle, det gjelder bare å legge seg på det nivået man tror/vet man er på. Det er alltid bedre å begynne litt for rolig enn litt for fort om man ønsker progresjon og f...

Det handler om planlegging

Hvor viktig er mellommåltider? På dager med lite tid er mellommåltider gull verdt. Veldig mange sliter med å få i seg sunne og næringsrike måltider i en hektisk hverdag, men det trenger absolutt i...

Ukas økt

Ukas intervalløkt Passer for: Alle, det gjelder bare å legge seg på det nivået man tror/vet man er på. Det er alltid bedre å begynne litt for rolig enn litt for fort om man ønsker progresjon og f...

Sporty øyeblikk fra 2016

Godt nytt år alle sammen! 2016 har vært et spennende, sporty og fint år. MK Personlig Coaching feiret 1 år i august, flyttet til Oslo og har fått flere samarbeidspartnere. Generelt et aktivt,...

Hva er god helse?

Har du god helse? Jeg jobber med mange typer mennesker, og jeg får ofte spørsmålet om hva som er god helse? Ja, da spør jeg deg? Hva er god helse for deg? Er god helse forskjellig fra individ til ...

Blir man stiv av å løpe?

Blir man stiv av å løpe mye? Yoga er en perfekt treningsform for de som løper mye. Når man løper mye har man en tendens til å generelt bli veldig stiv i kroppen. Noe som kan være uheldig for beveg...

Slik holder du vekten

Går du opp igjen i vekt? 5-10 % klarer og holde vekte, resten sliter med akkurat dette.  Det er vel et kjent problem for mange. Det at man går opp i vekt etter at man har gått ned og væ...

Løpevettregler?

Dette er kanskje noe å tenke på når du er ute å løper? Det er mye å tenke på når man skal ut å ta seg en løpetur ute på denne tiden av året. Det er mørkt, kaldt og kanskje litt glatt. Jeg sjekker ...

Ukas økt

Ukas løpeøkt Ukas løpeøkt er en kombinasjon mellom 1 og 2 minutter med korte pauser og avsluttes med 30/30. En morsom og effektiv økt som kan gjøres både ute og inne. Lykke til og god økt! Passer...

Nyttige tips for deg?

Enkle løpetips - for nybegynnere og viderekommende Løping og jogging er aktiviteter som er krevende fordi du hele tiden må løfte din egen vekt opp og frem i hvert steg. Derfor er løping og jo...

Stressende førjulstid?

Er du stressa? Ofte kan man forbinde stress med tidsklemma. Likevel er det mange som jobber bedre under litt press, uansett hva det gjelder. Det er imidlertid store forskjeller på hvor mye pr...

Ett egg om dagen?

Egget - en viktig kilde til et variert kosthold Egget har en viktig rolle i et variert kosthold, da det bidrar med mange av de næringsstoffer som vi trenger. Et norsk gjennomsnittsegg veier 6...

Ukas økt

Ukas økt Hei og god søndag til alle. Håper alle har hatt en fin uke. God søndag og god uke. Ukas økt - kortintervaller Varm opp i 10-15 minutter i eget tempo 45 sek på/ 15 sek av x 20 (del gjer...

Fett forbrenner fett?

Fett - konsentrert energi Fett kan sette turbofart på forbrenningen, så lenge det er rett fett.  Veldig mange tror at fett bare er unødvendig  og som gjør at man blir tykk. Men slik e...

Ukas økt

Ukas intervalløkt Da var det søndag og jeg håper alle har hatt en aktiv, og fin uke. Det er godt å enten avslutte en uke eller starte en ny uke med litt intervalltrening. Får du lagt inn en interv...

Derfor burde du smile

"DONT FORGET TO SMILE" Vi vet vel alle at dersom du smiler, smitter dette veldig ofte over på dem du smiler til. Ikke er det bare hyggelig, men det får også til at man generelt føler deg bedre. Tr...

Ukas økt

Ukas løpeøkt Ukas løpeøkt er en kombinasjon mellom 1- 3 minutter med korte pauser og avsluttes med 40/20. En morsom og effektiv økt som kan gjøres både ute og inne. Lykke til og god økt! Pas...

Helsetips til deg

8 gode helsetips Det er ikke bare om høsten og vinteren man kan føle seg trett og nedfor, med våren kan både dagslys og væromstilling faktisk gjøre oss mer trette og slitne som igjen kan føre til ...

Dette passer for alle

Ønsker du å lære deg å gå å ski? Nå er vinteren her, og vi håper på at det holder seg hvit så lenge som mulig. Det er ingenting som er finere enn en hvit, stabil vinter. Men det er vel aldri garan...

Ukas økt

Ukas intervalløkt Ukas intervalløkt er en økt jeg kaller "kombinasjonsøkt", dette fordi det er en god blanding av kort og langt i samme økt. Denne økten passer like bra ute som inne.  "Kombi...

Sunne og gode lapper

Bananlapper Dette trenger du: 2 bananer (jo mer modene, jo søtere lapper) 2 dl havregryn 1 dl melk 1 ts. bakepulver 2 stk. egg 1 ts. Vaniljesukker Slik gjør du: Ha alle ingrediensene i e...

7 supre mageøvelser

Supre mageøvelser, som passer alle Kjernemuskulaturen er basen vår, og den er vi helt avhengig av for å ha en velfungerende kropp. Det er også slik at en sterk mage og rygg gjør at vi føler o...

Sunn og god snacks

Hjemmelagde havrekjeks Dette trenger du: 6 dl havregryn 2 dl melk 60 g smeltet smør Sukker/Søtning etter behov 2 ts bakepulver 2 ss Speltmel eller fin sammalt hvete 2 ts vaniljesukker ...

Fornuftig vektnedgang

Tenk helhetlig Tenk positivt Hvis du vil gå ned i vekt, er en helhetlig tankegang nyttig. Med dette mener jeg at du må tenke på kostholdet, fysisk aktivitet og du må ha med hodet. Du må inklude...

Slik blir den best

Smoothie formelen Dette gjør det kanskje lettere for deg å være kreativ når det kommer til smoothie oppskrifter. Det er nemlig noen ingredienser som er vesentlig for at smoothien skal bli passe sø...

Ukas økt

Hei og god søndag!   Da var det tid for ukas løpeøkt. Denne økten er en miksøkt, der du løper litt lange og litt korte intervaller. Jeg personlig liker å avslutte med litt kortintervaller, s...

Rull deg skadefri?

Er du en av dem som elsker å trene, men som fort blir skadet? Trening er bra på mange måter, men det er fort gjort å gå på en "smell" eller pådra seg en skade. Skader er noe av det kjipeste m...

Ukas økt

Ukas intervalløkt Hei og god søndag til alle. Håper dere alle har hatt en fin helg.  Ukas intervalløkt er fin og gjøre både ute og inne. Masse lykke til med løpingen. Løping er enkelt og effe...

Slik bør du spise

Slik bør du spise før, under og etter trening: Før trening: ca. 2 t før trening (dette varierer fra person til person) Inneholde mye væske Bør inneholde lite fett Bør ikke inneholde sjokolad...

Hverdagsaktiviteten

Flink med hverdagsaktivtet? Samfunnet våres har stadig vært i endring og vi har blitt mer inaktive enn før. Dette kan skyldes alle de teknologiske dingsene som finnes i dag. Fler og fler har også ...

Løp for en god sak

Rosa sløyfe løpet  På søndag 16.10 ble Rosa sløyfe løpet arrangert for første gang. Mamma og jeg stilte fra Team Kristiansen. Siden dette bare var et arrangement for damer, var det kun vi fra...

Prøvd dette?

Dette gir ekstra aktivering når du trener Minibands eller ministrikker er korte og elastiske strikker som er perfekte å buke til aktivering, oppvarming, skadeforebygging og stabilisering. Det...

Ukas økt

Ukas intervalløkt Hei og god søndag!Håper alle har hatt en super uke. Det er endelig vår i luften og perfekt å løoe om dagen.  Her kommer ukas løpeøkt. Tenker at det er noe jeg prøver å legg...

Sliter du med vond rygg?

Ryggsmerter? Ryggsmerter er en mer og mer vanlig plage hos fler i dagens samfunn. Inaktivitet er en grunn for at mange får ryggskader eller ryggsmerter. De som har en stillesittende jobb kan også ...

Ukas økt

Ukas intervalløkt  Hei og hopp og god søndag til deg og dine! Da var det ukeslutt, og det er på tide å dele ukas løpeøkt. Håper denne økten faller i smak. Denne økten kan gjøres både ute og ...

Gjør du disse øvelsene?

Dette kan være skadeforebyggende Løping krever at man er sterk i de "riktige" løpemusklene. Jeg har satt opp 4 forskjellige øvelser som kan være lurt for deg som ønsker å bli en bedre, sterkere og...

Heia helårskroppen

Helårskroppen? I dagens samfunn er det alt for mye snakk om kropp og utseende. Dette har ført til at flere og flere har et dårlig forhold til egen kropp og utseende. Hvorfor har det blitt slik? D...

Hvordan få fremgang?

Jo hardere, jo bedre? Jo hardere, jo oftere, jo bedre tenker mange når det gjelder trening. Er det sånn det fungerer? Hva er det som gjør at vi får fremgang når vi trener? Det kan fort bli diskusj...

Ukas økt

Ukas løpeøkt "Opp og ned økt" Hei og hopp!  Da var det søndag igjen og det er klart for ukas løpeøkt. Her er en økt som kan gjøres en dag været ikke er helt på topp. Dette fordi det er en ø...

Får du i deg dette?

Liker du å løpe og trene utholdenhet? Dette bør du få i deg daglig Er du en av dem som elsker å løpe, og løper flere ganger i uken? Løping er en aktivitet som krever masse og det er derfor eks...

Mandagstaco med en vri

Taco med en vri Taco kan tilberedes på mange forskjellige måter, det gjelder bare å bruke fantasien. Det er viktig med et variert kosthold. På mandager er det alltid fisk på planen her i huset. De...

Ukas økt

Ukas økt - kortintervaller Hei og god søndag! Håper alle har hatt en super uke. Det er herlig høstluft ute, friskt og godt. Her kommer ukas løpeøkt. Passer såklart alle, bare tilpass etter eg...

Yoga for løpere?

Blir man stiv av å løpe mye? Yoga er en perfekt treningsform for de som løper mye. Når man løper mye har man en tendens til å generelt bli veldig stiv i kroppen. Noe som kan være uheldig for beveg...

Kom deg ut i naturen

Egentid i Nordmarka - magisk høststeming Jeg har hatt lite tid til egentrening i det siste, fordi jeg har bedriftstimer, gruppetimer og PT timer. Jeg elsker å jobbe med andre mennesker og trene de...

Magemuskler?

5 gode mageøvelser, som passer alle Magen er den delen av kroppen veldig mange sverger til å trene. En kombinasjon av hva du spiser, hvor mye du spiser og hva du trener er vesentlig for magen og a...

Alt du bør vite om puls

Puls - alt du trenger vite Makspuls blir mye brukt som referanse for treningsintensitet. Det er imidlertid en hake ved dette, få vet eller har målt sin makspuls. Det fins enkle tommeltott ber...

Denne må du smake

Martes powershake Smoothie er alltid en slager her i huset. Vi lager smoothie til frokost, mellommåltid, etter trening og generelt når det måtte passe. Smoothie kan lages på mange måter og det...

Perfekt trening

Sirkeltrening Sirkeltrening er en perfekt treningsform. Det gjelder bare og bruke fantasien og finne øvelser som passer for dem som er med og ut i fra hvor det skal gjøres. Man kan kjøre si...

Siste innspurt

Veien mot halvmaraton - siste "finpuss" Bare 6 dager igjen til Oslo ½ maraton. Det som ikke har blitt gjort til nå er for sent, den formen jeg har i dag blir ikke noe bedre fram til løpet. Nå denn...

Ukas økt

Ukas økt - Kombinasjonsøkt God søndag. Ukas økt er her igjen. Idag er det en "kombinasjonsøkt" på planen. Det ligger litt i ordet. Det er en økt med mye kort og et innslag av et intervall på hele ...

Topp søndagsstyrke

7 favorittøvelser for hele kroppen Her at jeg satt sammen 7 av mine favorittøvelser, som kan gjøres når som helst og hvor som helst. Du er på ingen måte avhengig av noe utstyr, men har du utstyr t...

Er du utbrent?

5 tegn på utbrenthet Symptomer Utbrenthet er mer vanlig enn før. Dette kommer av at vi generelt lever i et mer stressende samfunn, og presset på oss som mennesker kan fort bli høyere enn vi k...

Vil du bli en bedre løper?

Skal du løpe noen løp i nærmeste fremtid? Her kommer forslag til en effektiv måte å trene løping på! Her er forslag for deg som ønsker å bli bedre til å løpe, eller har lyst på litt forandring ...

Jeg pumpa 48 000 kilo

Ja du leste riktig - 48 000 kilo Bungypump er en aktivitet jeg gjør mye av, spesielt i perioder der jeg sliter litt ekstra med kneerne og ikke får løpt like mye som jeg skulle ønske. Bungypum...

Ukas økt

Ukas intervalløkt Hei og hopp.God søndag alle sammen. Det er klart for ukas økt. I dag serveres det en kombinasjon av korte og lange intervaller. En morsom økt som passer både ute i det fri, ...

Veien mot halvmaraton

Det nærmer seg med stormskritt Treningen mot Oslo halvmaraton går bra, jeg føler meg pigg og er motivert. Denne uken fikk jeg sjekket formene min, jeg deltok på Sognsvann rundt medsols. Dette...

Ukas løpeøkt

Ukas løpeøkt Søndagen er en fin dag og få unnagjort en intervalløkt. Eller kanskje du kickstarter uka med en super økt? Valget er ditt, intervaller er morsomt og enda bedre om man er flink til og ...

Må jeg trene?

Trening eller fysisk aktivitet? I dagens samfunn blir vi bombardert av media, reklamer eller lignende som forteller oss hvordan man skal få ?et bedre liv?.  Vi må trene, være slanke, spise ri...

Ukas favorittlunsj

Hva skal jeg ha til lunsj? Lunsj er et viktig måltid, det er kanskje det måltidet flest av oss må lage eller planlegge i forveien på grunn av skole eller jobb. Jeg prøver og variere frokosten, lun...

Veien mot halvmaraton

En over middels aktiv uke Ny uke er over og det har blitt mange timer med trening denne uken. Det ble noen mer trening denne uke enn planlagt. Jeg fikk syklet til og fra jobben to dage...

Ukas økt

Ukas løpeøkt Ukas løpeøkt er en kombinasjon mellom 1- 3 minutter med korte pauser og avsluttes med 40/20. En morsom og effektiv økt som kan gjøres både ute og inne. Lykke til og god økt! Pas...

Veien mot halvmaraton

Et skritt nærmere Uke 32 er over og jeg har fått langt igjen masse bra trening, Det har blitt en del rolig trening, litt hardtrening og en langtur. Denne uke har det blitt rundt 60 kilometer. E...

Ukas økt

Ukas løpeøkt Ukas løpeøkt er en kombinasjon mellom 1 og 2 minutter med korte pauser og avsluttes med 30/30. En morsom og effektiv økt som kan gjøres både ute og inne. Lykke til og god økt! Passer...

Vitaminer mot aldring

Vitaminer som holder huden fin Vitaminer er viktig for mye og det er mange fordeler ved og få i seg riktig mengde av de forskjellige vitaminene. Veldig mange er opptatt av hvordan huden ser ut, sp...

Veien mot halvmaraton

Thor Kristians reise mot Oslo halvmaraton Det begynner å nærme seg Oslo maraton. Er det noen av dere som skal løpe noen av distansene? En gang i uka vil Thor Kristian gjesteblogge og fortelle om s...

Ukas økt

BakkeintervallerUkas økt er en bra økt for å for å forbedre formen. Dette er en økt som kan gjøres ute i en svak motbakke eller inne på mølle.Alt etter som hva du ønsker.Passer for:Alle som ønsker ...

Utbrent etter ferien?

Vanlig å være sliten etter ferien Det er mange av oss som er mer slitne etter sommerferien, i forhold til før ferien startet. Man drømmer seg ofte bort i en hektisk hverdag, og gleder seg til ette...

Ukas økt

Søndag og ukas økt Håper alle har hatt en super uke. Ukas økt passer like bra ute som inne. Det gjelder å varer både med intervaller, underlag og sko. Jo mer variasjon, jo bedre er det for kr...

Ut på tur

Ny dag - ny tur Thor Kristian har hytte rett utenfor Bergen, og der har vi vært en ukes tid i sommer. Vi er begge to rastløse personer, og ikke enkle å ha med å gjøre om vi ikke får vært i aktivit...

Nye episoder

Jeg er blitt en Radiotrener I sommer kan du høre meg som Radiotrener'n hos NRK radio. Jeg har sammen med Stein S. Eide lagd en radioserie som handler om helse, folkehelse, fysisk aktivitet, kostho...

Ukas økt

Intervaller på fotballbane Ukas økt er en økt man må gjøre ute. Noe som passer perfekt nå i sommer, og spesielt når været er meldt så bra som det er fremover. Håper alle nyter sommeren, trener lit...

Norge på sitt beste

Fjelltur i Haukelifjellet På tirsdag dro Thor Kristian og jeg fra hytta mi i Porsgrunn og kjørte til Haukeli. Der bestemte vi oss for å sove over til onsdagen. Turen går til Bergen der Thor Kristi...

Ukas økt

Miksintervaller Hei og god søndag. Ukas økt er her og denne økten passer perfekt å gjøre ute i sommer. Dette er en miksøkt, som betyr at det er litt korte og litt lange intervaller i samme økt.&...

Ikke glem kostholdet

7 enkle tips Er du en av dem som trener masse eller generelt er mye aktiv? Da er det viktig at kostholdet ditt stemmer overens med aktivitetsnivået ditt. Dette vil være med på å gi maksimal effekt...

Perfekt sommertrening

Sirkeltrening Sirkeltrening er en perfekt treningsform når man er på ferie. Det gjelder bare og bruke fantasien og finne øvelser som passer for dem som er med og ut i fra hvor det skal gjør...

Dette er undervurdert

Fysisk aktivitet Fysisk aktivitet er kanskje et begrep som er kjent for de fleste. Men holder det å være fysisk aktiv? Det virker ikke sånn i dagens samfunn, man må trene. Men hvor går skillet mel...

Jeg tester meg

Min opplevelse I går avtalte Thor Kristian, pappa, mamma og jeg at vi skulle ha en testdag. Vi bestemte oss for å starte uka med en coopertest. Coopertest er en utholdenhetstest, som er sta...

Ukas økt

God sommer og god søndag Ukas løpeøkt er tilbake etter et lite opphold. Det er sommer og det er løpetid for mange. Denne økten er en økt man helst bør gjøre på mølle. Dette er en økt som er en kom...

16 minutters mageprogram

16 minutters mageprogram Her kommer et 16 minutters mageprogram. Her trengs ingenting av utstyr, så du kan gjøre det hvor som helst og når som helst. Perfekt å gjøre ute på stranden, på hyt...

Drikker du brus?

Brus og mat sammen? Er du en av dem som drikker brus som tørstedrikk til maten? Litt Pepsi Max til mandags-middagen eller ett glass Cola til fredagstacoen? Dette er faktisk noe man ikke bør gjøre ...

Team Ingrid Kristiansen

Min andre treningssamling I helgen har mamma hatt løpesamling for løpejentene + TK her på hytta i Porsgrunn. Alle jentene satser jo, og trener mer og mer målrettet en det jeg selv gjør. jeg v...

Radiotrener´n

Radiotrener´n  Tidligere i juni ble jeg ringt av en som jobber i NRK Hedmark og Oppland. Han hadde lest litt på bloggen min og hørt poddcasten jeg har laget sammen med Espern. Han lurte på ...

Svar fra Helseminsteren

Svar fra Bent Høie Tidligere i år sendte jeg et brev til Bent Høie. Jeg fortalte om min situasjon og at folkehelsen burde fremmes mer på alle nivåer. Brevet kan du lese i et gammelt blogginnlegg&n...

Kalorifattig og godt

Bytt ut godteriet med moreller Moreller er en steinfrukt. Den runde og søte smaken har gjort morellen til en stor sommerfavoritt blant mange nordmenn. I tillegg til at det er sunt så er det o...

Ukas økt

Hei og god søndag!   Da var det tid for ukas løpeøkt. Denne økten er en miksøkt, der du løper litt lange og litt korte intervaller. Jeg personlig liker å avslutte med litt kortintervaller, s...

Bør man spise tunfisk?

Spiser du tunfisk? Det er mye snakk om og diskusjoner om tunfisk, og om vi bør spise dette eller ikke? Alt med måte, å spise tunfisk er sunt om du ikke overdriver. Bare vær obs på hvilke du bør kj...

Hold deg skadefri

Hvordan holde seg skadefri? Er du en av dem som elsker å trene, men som fort blir skadet?  De som løper mye, kan fort løpe på seg skader. Dette er alltid like kjedelig, og passer seg aldri.&n...

Bli hekta på løping

Varier løpeøktene dine! Løping er en veldig effektiv og enkel treningsform. Dette fordi det kan gjøres hvor som helst, så lenge du har et par joggesko, en tredemølle eller et fint uteområde. Du ka...

Supporter Kristiansen

Birken 2016 På lørdag 11.06 gikk årets Birkebeinerløp. Jeg har selv aldri løpt dette, og heller aldri sett på. I år var jeg supporter for samboeren min Thor Kristian, som prøver å få med seg de lø...

Ukas økt

Ukas intervalløkt Ukas intervalløkt er en økt jeg kaller "kombinasjonsøkt", dette fordi det er en god blanding av kort og langt i samme økt. Denne økten passer like bra ute som inne.  "Kombi...

Fett forbrenner fett

Fett - konsentrert energi Fett kan sette turbofart på forbrenningen, så lenge det er rett fett.  Veldig mange tror at fett bare er unødvendig  og som gjør at man blir tykk. Men slik e...

Enkle løpetips til deg

Enkle løpetips - for nybegynnere og viderekommende Løping og jogging er aktiviteter som er krevende fordi du hele tiden må løfte din egen vekt opp og frem i hvert steg. Derfor er løping og jo...

Ukas økt

Ukas intervalløkt Hei og god søndag til alle. Håper dere alle har hatt en fin helg og at dere har hatt glede av det fine været som har vært i store deler av landet vårt. Herlig med litt sommer og ...

Perfekt til grillmaten

Dette bør du prøve til grillmaten Store deler av Norge har virkelig vist seg fra sin beste side de siste dagene. Det er varmt og godt fra morgen til kveld. Dette er helt fantastisk og jeg regner m...

Et egg om dagen?

Egget - en viktig kilde til et variert kosthold Egget har en viktig rolle i et variert kosthold, da det bidrar med mange av de næringsstoffer som vi trenger. Et norsk gjennomsnittsegg veier 6...

Ukas økt

Ukas intervalløkt  Hei og hopp og god søndag til deg og dine! Da var det ukeslutt, og det er på tide å dele ukas løpeøkt. Håper denne økten faller i smak. Denne økten kan gjøres både ute og ...

Få med deg hodet

Tanker og tankemønster, viktigere enn man tror ved livsstilsendring (Del 2.) Kognitiv terapi for livsstilsending og/eller overvektige (Les del 1. her) Kognitiv terapi for overvektige eller de s...

Tanker og tankemønster

Tanker og tankemønster, viktigere enn man tror ved livsstilsendring (Del 1.) Alt vi gjør, lærer eller sier starter med en tanke. Vi filtrerer verden gjennom sansing og tolkning, både bevist...

Utdanning og eget foretak

Artikkel om folkehelseutdanningen og MK- Personlig Coaching Høgskolen i Hedmark tok kontakt med meg og lurte på om jeg kunne fortelle litt om mitt studieløp på Campus Elverum i løpet av de fem å...

Ukas økt

Ukas intervalløkt Hei og god søndag!Håper alle har hatt en super uke. Det er endelig vår i luften og perfekt å løoe om dagen.  Her kommer ukas løpeøkt. Tenker at det er noe jeg prøver å legg...

Dette bør du vite om puls

Generelt om puls Makspuls blir mye brukt som referanse for treningsintensitet. Det er imidlertid en hake ved dette, få vet eller har målt sin makspuls. Det fins enkle tommeltott beregninger a...

På toppen av Oslo

På topptur, med oversikt over Oslo I dag våknet Oslo til sol og strålende vårvær. Det er Kr. Himmelfarts dag og jeg og samboeren min har fri, langhelg er deilig. Vi er en tur i Oslo. Vi ...

Enkelt, raskt og veldig godt

Speltlompepizza Speltlomper er noe jeg alltid har i hus. Dette fordi det kan brukes til det meste, og det smaker alltid godt. Her kommer en oppskrift på en slager her hjemme, «Speltlompepizza». De...

Denne økten bør du prøve

Hei og god søndag alle sammen. Håper alle har hatt en super uke, og en fin helg. Jeg tenkte å dele en løpeøkt med dere, tenkte jeg kunne gjøre det av og til på bloggen. Det er viktig med variasj...

Hvil deg i bedre form

Ja, hvil deg i form. Hvor viktig er restitusjon? Hva gjør trening med kroppen? Hver gang du trener, brytes kroppen ned. Derfor er restitusjonsfasen den viktigste. Du hviler seg i bedre form. Tren...

Hvert skritt teller

Alt du gjør teller Det gjør det. I dagens samfunn er det veldig mye snakk om trening, treningsøkter, intensitet. Generelt mye snakk og fokus om å være på trening, hvor mange kalorier som blir bren...

Perfekte mellommåltider

Mellommåltider Mellommåltider er undervurdert. Det er lurt å ha noen mellommåltider, mellom hovedmåltidene i løpet av en dag. Dette bedrer humøret, gir overskudd og økt forbrenning. En jevn mål...

Rull deg skadefri

Er du en av dem som elsker å trene, men som fort blir skadet? Trening er bra på mange måter, men det er fort gjort å gå på en "smell" eller pådra seg en skade. Skader er noe av det kjipeste m...

Kreative matpakker

Forslag til kreative matpakker Uansett om du går på skole eller jobber er det alltid billigere å lage seg en matpakke. Matpakken trenger for all del ikke være kjedelig. Jo mer variert og spennende...

Hjemmelagd speltlompechips

Oppskrift på noe sunt og godt Speltlompe er noe jeg alltid har i hus. Dette fordi det er både godt, sunt og kan brukes til å lage både frokost, lunsj, middag og til og med snacks. Her kommer en fa...

En annerledes hverdag

Gründer, jeg? I september 2015 hoppet jeg i det. Jeg valgte å starte for meg selv, noe jeg hadde tenkte på de siste 2 årene av studielivet mitt. Jeg har studert folkehelse i 5 år, og idrett og h...

Fornuftig vektnedgang

Tenk helhetlig Tenk positivt Hvis du vil gå ned i vekt, er en helhetlig tankegang nyttig. Med dette mener jeg at du må tenke på kostholdet, fysisk aktivitet og du må ha med hodet. Du må inklude...

Er du utbrent?

5 tegn på utbrenthet Utbrenthet er mer vanlig enn før. Dette kommer av at vi generelt lever i et mer stressende samfunn, og presset på oss som mennesker kan fort bli høyere enn vi klarer. Her ko...

En perfekt utedag!

SOLA, GIR MASSE GOD ENERGI! I de siste dagen har det vært et fantastisk vintervær. Passe kaldt, sol og fantastisk å være ute. Denne uken har jeg vært 4 ganger ute i skiløypene, noe som har gitt me...

Blir du hva du spiser?

Kosthold Du blir hva du spiser Kosthold er en viktig del av livet. Riktig kosthold gir mange gode effekter på kropp og helse. I Norge har vi noe som kalles kostsirkelen. Det er en "skisse" elle...

Hei og velkommen

Mitt navn er Marte Kristiansen. Jeg er personlig coach innen helse og livsstil. På denne bloggen vil jeg skrive om alt som har med folkehelse, helse, ernæring, trening og livsstil. Mitt mål er så k...

hits