september 2016

Får du i deg dette?

Liker du å løpe og trene utholdenhet? Dette bør du få i deg daglig Er du en av dem som elsker å løpe, og løper flere ganger i uken? Løping er en aktivitet som krever masse og det er derfor eks...

Mandagstaco med en vri

Taco med en vri Taco kan tilberedes på mange forskjellige måter, det gjelder bare å bruke fantasien. Det er viktig med et variert kosthold. På mandager er det alltid fisk på planen her i huset. De...

Ukas økt

Ukas økt - kortintervaller Hei og god søndag! Håper alle har hatt en super uke. Det er herlig høstluft ute, friskt og godt. Her kommer ukas løpeøkt. Passer såklart alle, bare tilpass etter eg...

Yoga for løpere?

Blir man stiv av å løpe mye? Yoga er en perfekt treningsform for de som løper mye. Når man løper mye har man en tendens til å generelt bli veldig stiv i kroppen. Noe som kan være uheldig for beveg...

Kom deg ut i naturen

Egentid i Nordmarka - magisk høststeming Jeg har hatt lite tid til egentrening i det siste, fordi jeg har bedriftstimer, gruppetimer og PT timer. Jeg elsker å jobbe med andre mennesker og trene de...

Magemuskler?

5 gode mageøvelser, som passer alle Magen er den delen av kroppen veldig mange sverger til å trene. En kombinasjon av hva du spiser, hvor mye du spiser og hva du trener er vesentlig for magen og a...

Alt du bør vite om puls

Puls - alt du trenger vite Makspuls blir mye brukt som referanse for treningsintensitet. Det er imidlertid en hake ved dette, få vet eller har målt sin makspuls. Det fins enkle tommeltott ber...

Denne må du smake

Martes powershake Smoothie er alltid en slager her i huset. Vi lager smoothie til frokost, mellommåltid, etter trening og generelt når det måtte passe. Smoothie kan lages på mange måter og det...

Perfekt trening

Sirkeltrening Sirkeltrening er en perfekt treningsform. Det gjelder bare og bruke fantasien og finne øvelser som passer for dem som er med og ut i fra hvor det skal gjøres. Man kan kjøre si...

Siste innspurt

Veien mot halvmaraton - siste "finpuss" Bare 6 dager igjen til Oslo ½ maraton. Det som ikke har blitt gjort til nå er for sent, den formen jeg har i dag blir ikke noe bedre fram til løpet. Nå denn...

Ukas økt

Ukas økt - Kombinasjonsøkt God søndag. Ukas økt er her igjen. Idag er det en "kombinasjonsøkt" på planen. Det ligger litt i ordet. Det er en økt med mye kort og et innslag av et intervall på hele ...

Topp søndagsstyrke

7 favorittøvelser for hele kroppen Her at jeg satt sammen 7 av mine favorittøvelser, som kan gjøres når som helst og hvor som helst. Du er på ingen måte avhengig av noe utstyr, men har du utstyr t...

Er du utbrent?

5 tegn på utbrenthet Symptomer Utbrenthet er mer vanlig enn før. Dette kommer av at vi generelt lever i et mer stressende samfunn, og presset på oss som mennesker kan fort bli høyere enn vi k...

Vil du bli en bedre løper?

Skal du løpe noen løp i nærmeste fremtid? Her kommer forslag til en effektiv måte å trene løping på! Her er forslag for deg som ønsker å bli bedre til å løpe, eller har lyst på litt forandring ...

Jeg pumpa 48 000 kilo

Ja du leste riktig - 48 000 kilo Bungypump er en aktivitet jeg gjør mye av, spesielt i perioder der jeg sliter litt ekstra med kneerne og ikke får løpt like mye som jeg skulle ønske. Bungypum...

Ukas økt

Ukas intervalløkt Hei og hopp.God søndag alle sammen. Det er klart for ukas økt. I dag serveres det en kombinasjon av korte og lange intervaller. En morsom økt som passer både ute i det fri, ...

hits