november 2016

Ukas økt

Ukas økt Hei og god søndag til alle. Håper alle har hatt en fin uke. God søndag og god uke. Ukas økt - kortintervaller Varm opp i 10-15 minutter i eget tempo 45 sek på/ 15 sek av x 20 (del gjer...

Fett forbrenner fett?

Fett - konsentrert energi Fett kan sette turbofart på forbrenningen, så lenge det er rett fett.  Veldig mange tror at fett bare er unødvendig  og som gjør at man blir tykk. Men slik e...

Ukas økt

Ukas intervalløkt Da var det søndag og jeg håper alle har hatt en aktiv, og fin uke. Det er godt å enten avslutte en uke eller starte en ny uke med litt intervalltrening. Får du lagt inn en interv...

Derfor burde du smile

"DONT FORGET TO SMILE" Vi vet vel alle at dersom du smiler, smitter dette veldig ofte over på dem du smiler til. Ikke er det bare hyggelig, men det får også til at man generelt føler deg bedre. Tr...

Ukas økt

Ukas løpeøkt Ukas løpeøkt er en kombinasjon mellom 1- 3 minutter med korte pauser og avsluttes med 40/20. En morsom og effektiv økt som kan gjøres både ute og inne. Lykke til og god økt! Pas...

Helsetips til deg

8 gode helsetips Det er ikke bare om høsten og vinteren man kan føle seg trett og nedfor, med våren kan både dagslys og væromstilling faktisk gjøre oss mer trette og slitne som igjen kan føre til ...

Dette passer for alle

Ønsker du å lære deg å gå å ski? Nå er vinteren her, og vi håper på at det holder seg hvit så lenge som mulig. Det er ingenting som er finere enn en hvit, stabil vinter. Men det er vel aldri garan...

Ukas økt

Ukas intervalløkt Ukas intervalløkt er en økt jeg kaller "kombinasjonsøkt", dette fordi det er en god blanding av kort og langt i samme økt. Denne økten passer like bra ute som inne.  "Kombi...

Sunne og gode lapper

Bananlapper Dette trenger du: 2 bananer (jo mer modene, jo søtere lapper) 2 dl havregryn 1 dl melk 1 ts. bakepulver 2 stk. egg 1 ts. Vaniljesukker Slik gjør du: Ha alle ingrediensene i e...

7 supre mageøvelser

Supre mageøvelser, som passer alle Kjernemuskulaturen er basen vår, og den er vi helt avhengig av for å ha en velfungerende kropp. Det er også slik at en sterk mage og rygg gjør at vi føler o...

Sunn og god snacks

Hjemmelagde havrekjeks Dette trenger du: 6 dl havregryn 2 dl melk 60 g smeltet smør Sukker/Søtning etter behov 2 ts bakepulver 2 ss Speltmel eller fin sammalt hvete 2 ts vaniljesukker ...

Fornuftig vektnedgang

Tenk helhetlig Tenk positivt Hvis du vil gå ned i vekt, er en helhetlig tankegang nyttig. Med dette mener jeg at du må tenke på kostholdet, fysisk aktivitet og du må ha med hodet. Du må inklude...

hits